有哪些饮食可以预防耳鸣

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　　耳鸣是身体发出的警报器，耳鸣发生的轻重度各有不一，耳鸣对人们的健康造成了威胁也是在提醒您的健康状况。在生活中有哪些饮食可以预防耳鸣!下面听听郑州耳鼻喉医院-郑大四附院耳鼻喉科专家是怎么讲解的。

　　1、饮食中维生素、铁、锌的缺乏可导致细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，引起耳鸣现象。生活中紫菜含铁量最多，黑芝麻，虾皮，黑木耳等是在紫菜之下含铁较多的食物。鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品等含锌比较多。

　　2、调查中发现中老年人60岁以上耳锅内缺锌，导致在这一年龄段的耳鸣、耳聋人数比例占多数的一个重要原因。含锌较多的水果有苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿等。

　　3、长因工作久座，很少运动的朋友应多吃一些活血作用的食物，韭菜、红葡萄酒、黄酒等，改善血液黏稠度，对保持耳部小血管的正常微循环很有益处。提醒：饮酒要有度，不可多喝，2-3杯比较适宜。

　　4、维生素缺乏可以导致血压升高、胆固醇增多而这些疾病的发生，征兆就是耳鸣。在许多高血压患者中有多数都有耳鸣现象。生活中牛奶含维生素比较多其次就是，蔬菜、核果、豆类、全谷类、肉含丰富的维生素E.

　　提醒：注意平时含维生素E丰富的食品的摄入，做到合理营养、平衡膳食。

　　温馨提示：通过以上“有哪些饮食可以预防耳鸣”给大家介绍到这，希望能给大家带来帮助，健康生活是我们每个人最大的财富，如果您有什么不懂的地方，可以直接咨询医院在线专家热线，专家会为您详细解答，健康热线0371-63986655，也可以直接访问http://www.hnebh.com详细了解。